[...] dawkowanie: 3 do 6 kapsułek przed i po treningu. rozumiec ze ok 6 przed i ok 6 po treningu ?? a co jesli dodatkowo dawkuje z rana na czczo z glutamina ? dzieki za odp ps: wszystko niby tak ... 1g na 10 kg masy tylko ze na etykiecie jest napisane 2:1:1 czyli 500mg +250mg +250mg na dwie kapsulki, wiec wychodzi ze 2 kapsulki maja 1g bcaa, idac [...]
Witam . Pracuje według planu FBW 1.PRZYSIAD 2.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH 3.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 5.WYCISKANIE W STANIU 6.SCIAGANIE WYCIAGU PRZED GŁOWE 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA DODATKOWO 8.POMPKI TYŁEM/FRANCUSKIE UGINANIE ZE SZTANGIELKAM 9.WSPIECIA NA PALCE 10. UGIANIE NADGARSKÓW Wszystko po 3 serie po 12 pow. + 1 seria [...]
[...] w opadzie 4x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 -martwy ciąg 4x8 -uginanie ramion stojąc gryf łamany 4x8 Pt-Legs -Przysiady ze szt 4x8 -suwnica 4x8 -prostowanie nóg na maszynie (czwórki)4x8 -uginanie nóg na maszynie (dwójki) 4x8 -wspięcia na palce 4x8 Czy wszystko ok, czy coś pomyliłem, zła liczba serii itp? Proszę o ocenę i ew. pomoc
[...] jestem własnie na cyklu z propka konczy sie własnie 2 tydzien wale 150mg co 2dni prop z axio labs i jest mały problem nie rosne juz w pierwszym tygodniu witka mi urosła i wszystko mi ładnie urosło ale tylko do stanu maxymalnego który był kiedys.No i teraz cwicze i cwicze i nic nie chce podejsc. zwiększyłem dawk do 200mg co 2dni micha raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu co dało mi do myślenia, żeby już teraz zapytać się jak połączyć 3x aeroby i początki siłowni w planie treningowym. Głupio zrobiłem, że zaprzestałem diety, bo po miesiącu schudłem już 3kg, ale wszystko wróciło do normy.. Teraz chcę się wziąć w 100% i spalić do 68-70kg. Tak więc moje pytanie brzmi: jak połączyć aeroby z siłownią?
[...] mam obcinać węglowodany wiem, że kalorii sie nie obcina chodzi mi o wegle normalnie spożywam ich 280 g białka 180g tłuszczy 50g, a może wywalić wegle z 1 posiłku na rzecz tłuszczy, a może tylko wywalić wegle nie dokładać tłuszczy. Moim skromnym zdaniem wszystko powinno zostać w dni treningowe jak i nie treningowe na równym poziomie, a według was
[...] lecytyne Przybyło jakieś 10 kilo masy 12 na klate W bicu troche mało jak na mój gust 2,5 cm .Teraz biore kreatyne ale spadło mi jakieś 2 kilo masy Mam pytanie czy spadnie mi wszystko czy coś zostanie Bo chyba całe 10 nie spadnie od tego cyklu minoł miech i pytam wszystkich znających sie na rzeczy kiedy ewentualnie moge zapodać znowu cos i jak [...]
Panowie i Panie(jeśli w tym dziale się znajdą) mam pytanie na temat tego suplemenu treca. Piszcie wszystko co wiecie i wasze zdanie o tym produkcie. Z góry dziękuję. FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI "(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."
Witam, mam 18 lat, 176 cm wzrostu i wazę 60 kg... Od jakiegoś czasu czytam wasze forum i wasze wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń, niestety jestem chyba zbyt tępy by to wszystko pojąć, nic nie rozumiem z tych przeliczników itd. Mam do was wielką prośbę, czy moglibyście mi wyliczyć ile powinienem jeść kcal dziennie aby znacznie przybrać na masie, [...]
[...] tura i clen 2 tyg i off . Pierwsze badania pokazały za wysoki estr i testo tylko 12 przy normie 3-8 . Wrzuciłem symex 4 dni cały tab a później 2 dni po pół . Zmieniłem z uber na malay bo myślałem ze fake . Estr podniósł się do 140 a test 14 . Tragedia wszystko mi konwertuje co robię zle. Zmieniony przez - Pablo9879856 w dniu 2019-03-25 21:11:33
[...] wyszło ze troche za mocno sie opaliłem chyba. Na twarzy po bokach ( wokół ) nosa zrobiły mi zaczerwieniania. Nie chodzi o to ze mnie boli czy przeszkadza czy cos, nie wszystko jest ok. Tylko że są czerwone te miesjca. I moje pytanie jest takie ( bo te miesjca troche głupio wygladam z takimi plamami czerwonymi ): Czym to posamrować, albo [...]
[...] zastępczego?? ;( naprawdę duży problem. i 2 problem mam 17lat 176 wzrostu ważę 72kg i gdy przeliczylem kalkulatorem znajdującym się tutaj http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php i wyszło mi że potrzebuję 3133kcal. w Diecie zastosowalem b/t/w 2/1/6 i kalori wyszlo 2870kcal a dieta ma być na masę wszystko ok czy coś spartoliłem?
[...] B) Przysiad (waski rozstaw nóg) 3 serie Martwy Ciąg (rumunski) 3 serie Wyciskanie malym w skosie w dol 3 serie Wiosłowanie 3 serie Wyciskanie Żołnierskie 3 serie Podciaganie na drazku podchwytem 3 serie Unoszenie nóg w zwiesie na drazku 2 serie /// wszystko po 10 powtorzen , trening 3x w tygodniu ///
[...] mam straszną opuchliznę po suscie (prawdopodobnie związane jest to z zawartością propa), po samym propie zresztą mam to samo. Niegdyś miałem cykl na enanie z Jelfy i wszystko wchodziło ładnie, żadnego bólu i obrzęków. Wbiłem już 10ml susty 250mg e3d czy mogę bezproblemowo przejść z susty na enana aby uniknąć obrzęków które trwają nawet do [...]
od 20 lat nie mogę powiekszyc lydek, wszystko inne idzie a lydki sa komicznie male, nawet moje stawy kolanowe sa większe od lydek, komicznie to wygląda, prubowalem już chyba wszystkiego, wydalem mnóstwo kasy na tzw personalnych trenerow i nic, kasa w bloto, a obiecywali cuda, czy macie jakiś dobry plan na lydki, jak często , terenowac ile powt , [...]
Witam! Cwicze 1,5 roku i mam problem z klatka. Wszystkie inne miesnie rosna mi jak nalezy a klatka nie chce. Troche rosnie, ale bardzo powoli. I to juz zaczyna troche głupio wygladac bo w bicepsie mam 42cm a klatka jest bardzo malutka! Co mam zrobic? Moze zły trening. Robie tylko 4 cwiczenia(wypych i rozpietki na płaskiej i to samo na skosie) [...]
Dziś widziałem na tvn turbo odcinek 'Nie ma lipy'. Chłopaki zrobili wywiad z dealerem koksu w USA - ogólnie koleś sam mówił, że wszystko jest bardzo szkodliwe i wręcz odradzał branie. Ciekawe - sprzedaje i nie poleca :) Szkoda, że nie mogę tego gdzieś znaleźć. Jestem ciekaw jak się do tego ustosunkowujecie.
[...] poprzednim programie z Alvaro Antonio de la Quintana zostaliśmy zaproszeni na kolejny program do Belgii-bo tam właśnie on mieszka . Takiej gratki to ja nie ominę,stąd już wszystko umówione i ustalone. Będą najlepsi kulturyści z Holandii,także będą polscy pakerzy i zawodnicy,przyjedzie ekipa z Poznania i pewnie przyjadą także mistrzowie polscy [...]
[...] Mój zarost to masakra, twarz sklada się z kilku sektorów gdzie włosy rosną w różne strony, dlatego to był główny powód używania maszynki elektrycznej bo na tradycyjnej cala twarz była pocieta. Jestem dość zadowolony z Brauna, ale nie goli mimo wszystko w 100%. Stąd pytanie czy uzywa lub uzywal obu rodzajów i powie ktora lepiej się sprawdza ?
